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给孩子补脑核桃与DHA产品哪个好《新闻》

发布时间:2020-09-09 10:15:05 阅读: 来源:搪玻璃反应釜厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

ZISAN:宝宝已经2岁了,带他去婴幼儿用品店总被推荐DHA产品,说是对孩子大脑发育好。家里长辈都说宝宝补脑,吃核桃最好,从孕期开始就一直督促我每天吃核桃,还听说核桃就含DHA。给宝宝补脑,到底应该吃核桃还是应该吃DHA产品?

核桃等坚果不含DHA

我们常常说“吃核桃补脑”、“DHA有助大脑发育”,于是有人就误认为吃核桃就是补充DHA,但事实上并不是这样。北京妇产医院产科主任范玲在回答网友提问时表示,核桃等坚果中并不含DHA,而是含亚麻酸。亚麻酸通过人体的消化合成作用能够转化成DHA,但这个过程非常缓慢,而且转化率非常低。所以通过吃核桃来补充DHA是不现实的。但核桃等坚果本身营养丰富,适量给宝宝吃是有好处的,但要注意不要过量。

如何给宝宝补充DHA

DHA有助宝宝大脑发育,我们该如何正确给宝宝补充DHA?

1.母乳宝宝可由妈妈补充

南京市儿童医院营养医师刘长伟表示,母乳喂养的宝宝,妈妈应该多吃富含DHA的食物,由母乳传递给宝宝。建议哺乳妈妈每周吃340克海鱼(三文鱼、鳗鱼、鲭鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼等)可基本保证宝宝获取足够的DHA。对于不吃鱼的妈妈,注意增加含a-亚麻酸植物油的摄入,如亚麻籽油、紫苏籽油等,可以在体内转化成DHA,但效率不高。

2.奶粉宝宝不用额外补充DHA

现在很多奶粉都含有DHA,家长可以看一下奶粉的成分,如果含有足够的DHA成分(每日摄入700-100mg),则无需额外补充DHA。如果相差较多,可考虑适当补充DHA。

3.宝宝2岁后可饮食补充DHA

像ZISAN的宝宝这样已经2岁的宝宝,饮食结构已经成人化,可以通过饮食来补充DHA。每周给宝宝吃2-3次富含DHA的食物(如鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鳗鱼、鲭鱼、石斑鱼、海鲈鱼、鲱鱼、沙丁鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、鲷鱼、带鱼、基围虾等),同时规律进食富含亚麻酸的食物和食用油,如果因为过敏或其他原因不能进食鱼虾类食物,可以少量补充DHA制剂。如果宝宝仍然在吃配方奶,则可适当减量。

给宝宝补充DHA别过量

DHA对大脑发育有好处,但并不是越多越好。这是因为DHA属于多不饱和脂肪酸,在体内容易氧化,如果通过DHA补充剂补充太多,可能会增加体内的负担,甚至氧化产生对人体有害的自由基。因此,家长在给宝宝不是DHA时千万别过量。

(实习编辑:谭超堂)

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