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老打哈欠不能轻视或是疾病信号【健康问题】

发布时间:2019-08-23 19:37:49 阅读: 来源:搪玻璃反应釜厂家

老打哈欠是什么原因缺乏睡眠

睡眠不足是造成哈欠不断的常见原因,休息时间不足,大脑没有良好的休息,令大脑供血不足,缺少营养和氧气,就容易不停的打哈欠。

建议:不要因为任何事而牺牲自己睡觉的时间,尽量保证早睡早起,劳逸结合。

感觉无聊

打哈欠是促进身体觉醒的一种反应,即为“提神”反映,使人在无聊,疲倦时身心上得到最好的休息,所以,当对某件事情感到无聊,或是厌倦时,不仅很难集中注意力,也可能会反复的打哈欠。

建议:不妨停下手头上正在进行的无聊事,先做一些自己感兴趣的,等到状态好些再来处理。

室内缺氧

在一个空气很差的环境中逗留的时间太久,也会频繁的打哈欠,这主要是因为室内氧气不足,自然不会有足够的氧气输送到大脑,大脑缺氧就会打哈欠。

建议:打开窗户,促进空气的流通,同时,你可以站在窗户边做几次深呼吸,闭目养养神。

用脑过度

人在过度用脑的时候,会导致脑细胞的大量死亡,如果不能及时补充能量,大脑细胞处于疲劳状态,这个时候就会不断的打哈欠,尤其对于学生族,和上班族来说,需要特别注意。

建议:科学地使用大脑,注意良好的休息和放松,可以深呼吸,按摩太阳穴来刺激体表,激发机体抗病潜能,平时可以通过有氧运动来增强体质。

血行不畅

因为身体原因导致周身血液循环不畅,从而影响大脑的供血量,引起大脑缺氧,像久坐着不运动,平时缺少锻炼,吃太油腻的食物等都会影响血液循环流通,就容易哈欠不断。

建议:打哈欠只是初期的提醒,不良的生活习惯继续下去,久而久之会引发更严重的问题。

劲椎疾病

颈椎是连接大脑于躯干的重要通道,所有的神经都是通过颈椎到躯干,一旦颈椎出现问题,会直接影响神经的传达功能,与脑部供血、供氧,所以,频繁的打哈欠,要考虑是不是患有劲椎疾病。

建议:可以经常喝些生姜茶来温暖颈椎,促进血液循环,每天做约5分钟的颈椎操,让头做顺时针和逆时针环绕的动作,注意要轻缓。

高血脂

血脂升高会导致血液中的垃圾增多,进而令官腔变窄,血流缓慢,影响脑供血供氧功能,这样就会频繁地打哈欠,特别是上了年纪了人,不停打哈欠可能是高血脂的表现。

建议:控制体重在理想范围内,可以令紊乱的血脂恢复正常,平时适量运动,坚持低脂,高纤维饮食习惯,戒烟酒,必要时可药物治疗。

心血管疾病

心脏负责给全身各器官供应血液,若心脏发现异常,如患有冠心病、心肌炎症等等,会影响心脏的射血功能,同样易引起大脑缺乏养分,而令人不停地打哈欠。

建议:患者尤其要放宽胸怀,不要让情绪起伏太大,坚持合理的锻炼,冬季要注意多晒太阳,控制饮食。

老打哈欠怎么解决注意好休息

一般情况下,白天不停地打哈欠是身体疲劳而引起的,所以,一定要注意好好睡觉,千万不要日夜颠倒,到点了就应该躺好睡觉。

改掉夜晚玩手机的坏习惯,同时,注意晚餐吃得清淡些,不要吃得太饱,太油腻,这些都会影响睡眠质量,可以睡前听些安静的音乐,或用热火泡泡脚,都能有效放松助眠。

白天适量运动

合理的运动不仅有利于提高夜晚的睡眠质量,还能有效促进血液循环,改善大脑的供血,供氧的情况,同时,可以提高机体的免疫力功能,增加抗病能力,每次运动半小时左右,以微微出汗为宜,不可过于剧烈。

多多微笑

情绪低落,紧张,或是感觉无聊,疲劳等时,可以试着去假装微笑,这个尝试可以让你的心情变好,微笑可以“欺骗”你的身体,从而达到改变你的心情,起到放松、提神和效果。

喝些花茶

经常打哈欠的女性朋友,不妨常泡些花茶喝喝,像玫瑰花茶、红枣桂圆茶等等,都非常不错,缓解情绪,又能养颜,男性可以泡些绿茶喝,但尽量不要喝得太浓,喝淡淡的茶会让你精神变好,又不会影响睡眠质量。

常做深呼吸

选择空气新鲜处,吸气时,先使腹部膨胀,然后使胸部膨胀,达到极限后,屏气几秒,再慢慢呼出气体,先收缩胸部,再收缩腹部,尽量排出体内的废气,进行3分钟左右,可以吸入更多的氧气,对解除疲惫,放松情绪十分有益。

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