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春节娱乐活动多按时作息保健康

发布时间:2020-06-22 13:47:48 阅读: 来源:搪玻璃反应釜厂家

春节娱乐活动多 按时作息保健康

本报讯 (记者詹伟志 张小玲)春节期间,大家放假聚在一起,娱乐活动多,有些人彻夜泡吧、“K歌”。医护人士提醒,市民参加娱乐活动要劳逸结合、按时作息,切忌通宵以保健康。

大型活动别去挤

不少地方都在广场、公园等公共场所举行舞狮、赏灯等丰富多彩的民俗活动,许多人前去观看,大家挤在一起,这时,身体较弱的人就可能出现头痛头晕、心慌气短、恶心呕吐等一系列不适症状。

对此,泉州市中医院急诊科主治医师陈弼沧提醒道,大型活动现场噪音大、空气混浊、人员较多,很容易使人血压升高,皮肤和呼吸道受到刺激。市民参与以上活动时,要适可而止,时间不宜太长,如果身体出现任何不适症状,要立即到空旷地带呼吸新鲜空气,缓解身体压力。

“宅一族”适时运动

一些“宅男”、“宅女”待在家里上网聊天、看电视,时间一长就感觉眼花、乏力、消化不良,甚至是双腿麻木,腰酸背痛。

针对这一情况,我市著名老中医林禾禧提醒,经常上网或者看电视的市民,要注意多吃富含维生素A和胡萝卜素的食物,以预防干眼症和夜盲症。同时,看电视或上网时要尽量增强室内光线,减少视觉疲劳。此外,久坐不动,易造成颈部肌肉、韧带等部位慢性劳损,发硬,引发或加重颈椎病,最好每隔一小时就起来活动三五分钟。

“K歌”勿大吼大叫

朋友聚会,很多人喜欢一起去唱歌。为了增加气氛,有的人“大吼大叫”以示尽兴,然而,第二天却往往遭遇喉咙疼痛、嗓子哑,说不出话来的尴尬。

林禾禧表示,人如果持续不断地唱歌,会令声带黏膜充血、水肿。这样将导致血管破裂、出血,引起急性声带炎,说话时便会声音嘶哑、喉咙痛等症状。另外,有些人唱歌时,用声不当甚至“滥用声”,遇到高音时,大声“吼”出来,这样很容易损伤声带和支配声带的运动肌肉。

他提醒,市民唱歌时 ,应先选一些易唱的歌,唱两首后便停止,让声带小憩;其次要避免长时间逗留在包厢中,时间以两小时为佳,并保持室内空气清新;第三,吃过饭后不宜马上唱歌,要注意适时润喉,唱歌时不要喝酒、喝冷饮以及抽烟。

[憨鼠责编:谷莹]

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