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半断食减肥法食谱《资讯》

发布时间:2020-08-26 17:13:34 阅读: 来源:搪玻璃反应釜厂家

养生之道网导读:半断食减肥法其减肥效果是很不错的,比起节食来说这种方法也很健康,不过相信很多人不知道要怎么进行半断食减肥吧。所以小编在这里介……

半断食减肥法其减肥效果是很不错的,比起节食来说这种方法也很健康,不过相信很多人不知道要怎么进行半断食减肥吧。所以小编在这里介绍半断食减肥法食谱,大家一起看看啊。

3天减食食谱:1-3天

起床:粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水

早餐:原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干

午餐前30分钟:布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤 (对手脚发冷促进血液循环)

晚餐前30分钟:布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C+(胡萝卜)热洋葱汤

睡前1小时:太极木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+红枣)一碗 作用:帮助肠道残留垃圾

注意:每天喝2000毫升水,不喝咖啡因的饮料

3天减食期间,午餐和晚餐食量逐步递减

3天断食食谱: 4-6天

起床:粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水

早餐:不吃

午餐:布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤

晚餐:布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤

睡前1小时:太极木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+红枣) 一碗

注意:每天喝2000毫升水,不喝咖啡因的饮料

3天断食期间,午餐和晚餐只喝以上食物

最后3天减食食谱:7-9天

起床:粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水

早餐:原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干

午餐前30分钟:布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤 (对手脚发冷促进血液循环)

晚餐前30分钟:布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C+(胡萝卜)热洋葱汤

睡前1小时:太极木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+红枣)一碗 作用:帮助肠道残留垃圾

注意:每天喝2000毫升水,不喝咖啡因的饮料

最后3天减食期间,午餐和晚餐食量逐步增加

以上就是半断食减肥法食谱的介绍啦,里面还包含了一些时间的使用,所以,如果你对于这种方法感心情又不知道如何下手的话,可以采用小编所介绍的方法哦。

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