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【消息】懒人冬季简单减肥法三款美味瘦身粥推荐

发布时间:2021-01-03 01:03:51 阅读: 来源:搪玻璃反应釜厂家

冬季想要减肥成功,就要在饮食上下些功夫了,喝粥就是一种不错的选择,既能让您吃饱,又不会摄入过多的热量。这里为您推荐三款美味瘦身粥,懒人冬季最简单的减肥方法哦!

一、薏仁红薯粥

材料:薏仁30克,糯米100克,红薯300克

做法:先将薏仁和糯米淘洗干净;然后削去红薯皮,并且切成块;三者放入锅中,加适量水共煮成粥。

功效:薏仁健脾利水;红薯不仅热量低,而且富含纤维素,能够降血脂和刮油减肥。

二、小白菜木耳粥

材料:小白菜250克,木耳30克,糯米100克

做法:小白菜和木耳洗净后分别切成碎末,加入淘洗好的糯米,加入适量水,小火慢慢煮至米粒烂透,再加少许盐调味便可。

功效:生津,滋阴加降脂

三、大米红薯粥

材料:大米和红薯

做法:红薯洗净去皮切丁备用;大米淘洗干净,放入锅中,加入适量水烧开煮沸,大米要开花的时候加入红薯,继续煮。待红薯煮烂的时候,用勺子在粥里不停地朝一个方向搅动,红薯和大米混合均匀后便可盛起食用。

功效:红薯粥易消化,防止便秘,有效排毒,轻松达到美容瘦身的效果。

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